KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
IndeksLatest imagesPencarianPendaftaranLogin
saran buat acara gewanshow
Senam Kegel untuk Pria Icon_minitimeTue Jul 13, 2010 1:10 pm by Anonymous
buat kak Abeth yang handle ni acara please adakan acara satu jam khusus TVXQ~~ Surprised and lo bisa jam siarnya ditambah~~ gomawoooo flower Very Happy

Comments: 1
Social bookmarking
Social bookmarking reddit      

Bookmark and share the address of KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY on your social bookmarking website

 

 Senam Kegel untuk Pria

Go down 
PengirimMessage
mahaputra99




Posts : 413
Join date : 02.07.10

Senam Kegel untuk Pria Empty
PostSubyek: Senam Kegel untuk Pria   Senam Kegel untuk Pria Icon_minitimeTue Jul 20, 2010 3:09 pm

Melemahnya otot pelvis pada pria kadang-kadang terjadi setelah operasi prostat. Untuk memperbaiki kemampuan mengendalikan kandung kemih Anda perlu melatih dua kelompok otot, otot-otot yang dikontraksikan seperti ketika Anda menahan buang air besar atau menahan gas yang akan keluar dari rektum, dan otot pada dasar penis yang digunakan untuk mengeluarkan tetes terakhir urin atau waktu ejakulasi semen.

- Kontraksikan otot yang dipakai untuk menahan buang air besar.
- Sementara mengetatkan otot tersebut, perketat pula otot pada dasar penis. Akan terasa penis sedikit tertarik ke arah tubuh.
- Tahan kedua otot tersebut sampai hitungan ke sepuluh.
- Rilekskan otot dan istirahat selama 1 jam.
- Ulangi latihan ini sebanyak enam kali.
- Lakukan latihan ini sehari-hari sebelum tidur, sebaiknya dalam posisi duduk. Jangan melakukan latihan berlebihan karena otot akan lelah dan kebocoran akan bertambah hebat.
- Kontraksikan otot ini ketika akan bangkit berdiri dari posisi duduk atau ketika mengangkat sesuatu agar tidak terjadi kebocoran.
- Begitu Anda berhasil mengendalikan urin, teruskan melakukan latihan ini agar otot ini selalu dalam kondisi baik.
Kembali Ke Atas Go down
 
Senam Kegel untuk Pria
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» Latihan Kegel untuk Wanita
» Yuk, Belajar Senam Kegels
» Sunat Bisa Selamatkan 4 Juta Pria Afrika dari Ancaman HIV
» madu untuk kesehatan
» Manfaat Kafein untuk Kesehatan Mata

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY :: KHARISMA LOVE, SEX AND MARRIAGE :: All About Sex-
Navigasi: