IndeksCalendarFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin
saran buat acara gewanshow
Tue Jul 13, 2010 1:10 pm by Anonymous
buat kak Abeth yang handle ni acara please adakan acara satu jam khusus TVXQ~~ Surprised and lo bisa jam siarnya ditambah~~ gomawoooo flower Very Happy

Comments: 1
Social bookmarking
Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Furl  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY on your social bookmarking website

Share | 
 

 Lima Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
mahaputra99



Posts : 413
Join date : 02.07.10

PostSubyek: Lima Makanan Penurun Kadar Kolesterol    Thu Jul 22, 2010 12:19 pm

Diet dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berikut lima makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan melindungi jantung Anda.

1. Oatmeal, bekatul, dan makanan serat tinggi
Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi kolesterol LDL. Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti buncis, apel, pir, dan barley. Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

2. Ikan dan lemak omega-3
Makan ikan berlemak bisa menyehatkan jantung, di antaranya ikan kembung, sarden, albacore tuna, dan salmon. Karena ikan mengandung lemak omega-3 tingkat tinggi, yang bisa mengurangi tekanan darah. Pada penderita serangan jantung, minyak ikan mengurangi risiko kematian mendadak. Lebih baik ikannya dipanggang daripada digoreng.

3. Kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya
Kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Kacang-kacangan ini kaya akan lemak tak jenuh ganda. Walnut juga membantu menjaga pembuluh darah yang sehat.

Menurut Badan Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), makan sekitar segenggam (42,5 gram) kacang-kacangan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pastikan kacangnya tidak asin atau dilapisi gula.

4. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung campuran antioksidan potensial yang dapat menurunkan kolesterol LDL tapi meninggalkan kolesterol baik HDL. FDA merekomendasikan dua sendok makan (23 gram) minyak zaitun per hari untuk mendapatkan jantung yang sehat.

5. Makanan dengan tambahan sterol atau stanol
Makanan yang kini telah difortifikasi dengan sterol atau stanol - zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol.
Kembali Ke Atas Go down
 
Lima Makanan Penurun Kadar Kolesterol
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» YCS Lima, Peru
» Amish Barbeque Lima Beans (TNT)
» [News - Event] YCS Lima
» Jóia rara

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
KHARISMA 95.5 FM COMMUNITY :: Waroeng “ KHARISMA “ :: Medical Camp-
Navigasi: